แม้จะเป็นเรื่องปกติที่เรามีความอยากอาหารมากขึ้นเมื่อรู้สึกหิว แต่บางครั้งเราก็อาจพบว่าแม้จะหิวโซ แต่กลับกินได้น้อยกว่าที่คาดการณ์ไว้ จนเกิดความสงสัยว่าเป็นเรื่องผิดปกติหรือไม่ ? บทความนี้จะช่วยคลายข้อสงสัยของคุณ โดยไปทำความเข้าใจถึงสาเหตุว่าทำไมเราถึงกินได้น้อยกว่าที่คิดเวลาหิวมาก ๆ อีกทั้งยังช่วยตรวจสอบด้วยว่า อาการดังกล่าวเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพหรือไม่
สาเหตุที่กินได้น้อยกว่าที่คิดเวลาหิวมาก
1. ฮอร์โมนเกรลินลดลง
เกรลินเป็นฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณความหิว เมื่อเรารู้สึกหิว ระดับเกรลินในร่างกายจะเพิ่มสูงขึ้น กระตุ้นให้เราอยากอาหารมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไป ระดับเกรลินจะลดลง ส่งผลให้ความอยากอาหารลดลง
ดังนั้น แม้จะหิวมากในตอนแรก แต่เมื่อเริ่มรับประทานอาหารไปแล้ว ระดับเกรลินจะลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ความอยากอาหารหายไป จึงทำให้กินได้น้อยกว่าที่คาดการณ์ไว้
2. ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
เมื่อเรารับประทานอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งมีหน้าที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล ฮอร์โมนอินซูลินนอกจากจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแล้วยังส่งผลต่อความอยากอาหารด้วย โดยจะส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม
ดังนั้น แม้จะหิวมากในตอนแรก แต่เมื่อรับประทานอาหารไปแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้หลั่งฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้กินได้น้อยกว่าที่คาดการณ์ไว้
3. ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง
เมื่อเรารับประทานอาหาร ระบบย่อยอาหารจะเริ่มทำงานย่อยสลายอาหาร การย่อยอาหารเป็นกระบวนการที่ใช้พลังงานมาก ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ความเหนื่อยล้าเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลให้ความอยากอาหารลดลง
ดังนั้น แม้จะหิวมากในตอนแรก แต่เมื่อเริ่มรับประทานอาหารไปแล้ว ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ส่งผลให้ความอยากอาหารลดลง ทำให้กินได้น้อยกว่าที่คาดการณ์ไว้
อาการกินได้น้อยเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพหรือไม่ ?
แม้การกินได้น้อยกว่าที่คาดการณ์ไว้เวลาหิวมาก ๆ จะเป็นเรื่องปกติ แต่ในบางกรณี อาการนี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ
อาการผิดปกติที่ควรสังเกต ได้แก่
- น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วโดยไม่ทราบสาเหตุ
- รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียตลอดเวลา
- มีอาการเบื่ออาหารเรื้อรัง
- มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนบ่อย
- มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
หากพบอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
การกินได้น้อยกว่าที่คาดการณ์ไว้เวลาหิวมาก ๆ เป็นเรื่องปกติที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม หากพบอาการผิดปกติร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
บทความอื่นๆ เพิ่มเติม