ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น อาหารเสริมกลายเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยม แต่ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อมารับประทาน ควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาหารเสริมให้ดีเสียก่อน
อาหารเสริม คืออะไร?
อาหารเสริม คือ ผลิตภัณฑ์ที่ใช้เสริมอาหารหลัก ไม่ใช่ยา และไม่สามารถใช้ทดแทนอาหารได้ โดยทั่วไปแล้วจะมีสารอาหารต่างๆ เช่น วิตามิน เกลือแร่ กรดอะมิโน หรือสารสกัดจากพืช ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีหลายรูปแบบ เช่น แคปซูล เม็ด ผง ชงดื่ม ฯลฯ
ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเสริม
- เสริมสารอาหารที่ร่างกายขาด
- ป้องกันและรักษาโรคบางชนิด
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- บำรุงสุขภาพผิว ผม เล็บ
- ช่วยให้นอนหลับสบาย
- เพิ่มพลังงาน
สิ่งที่ต้องรู้ก่อนตัดสินใจใช้อาหารเสริม
แต่ก่อนที่จะตัดสินใจรับประทานอาหารเสริม ควรคำนึงถึงข้อควรระวังเหล่านี้
- เลือกซื้ออาหารเสริมจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ
- ตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์ให้แน่ใจว่ามี อย.
- ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีโรคประจำตัว
- รับประทานอาหารเสริมตามคำแนะนำบนฉลาก
- ไม่ควรใช้ยาหรืออาหารเสริมเกินขนาด
กินอาหารเสริมอย่างไรให้ปลอดภัยและมีประโยชน์มากที่สุด?
- รับประทานอาหารเสริมควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมอาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการเสริมสารอาหารที่ร่างกายขาด แต่ไม่ควรใช้ทดแทนอาหารหลัก ควรเลือกซื้อจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ ตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์ให้แน่ใจว่ามี อย. ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน และรับประทานตามคำแนะนำบนฉลาก
บทความอื่นๆ เพิ่มเติม